BÀI TUYÊN TRUYỀN HOẠT ĐỘNG THỂ THAO NÂNG CAO SỨC KHỎE
- Tầm quan trọng của việc rèn luyện thể dục thể thao
– Thể lực là sức khỏe của con người, là trạng thái thoải mái về thể chất và tinh thần;
– Thể dục thể thao là một trong những yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần;
– Ghi nhớ lời Bác dặn: “Việc gì cũng cần có sức khỏe mới thành công”. Vì vậy, mỗi học sinh cũng như mỗi chúng ta cần hình thành thói quen tự giác tập luyện thể dục, thể thao hằng ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh để học tập và làm việc hiệu quả, giảm căng thẳng và hình thành những thói quen tốt trong cuộc sống.
- Tác dụng của việc rèn luyện thể dục thể thao
Rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên mang lại nhiều lợi ích thiết thực:
– Hệ xương, cơ, bắp: Giúp nâng cao các tố chất thể lực như: sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, mền dẻo của cơ thể. Giúp cơ thể khỏe mạnh, cân đối;
– Hệ tim mạch: Làm cho các mạch máu lưu thông đàn hồi tốt;
– Hệ hô hấp: Dung tích của phổi tăng lên mang dưỡng khí đến mọi tế bào, các tế bào cung cấp ô xy sẽ hoạt động tốt hơn;
– Hệ tiêu hóa: Giúp cơ thể bài tiết các chất bỏ cặn bã dư thừa ra ngoài cơ thể;
– Giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi;
– Cải thiện khả năng tập trung, góp phần nâng cao hiệu quả học tập; làm việc;
– Tạo cơ hội giao lưu, đoàn kết thông qua các hoạt động thể thao tập thể.
III. Một số hình thức hoạt động TDTT và lưu ý khi vận động TDTT
- Với mỗi người nên:
– Lựa chọn môn thể thao phù hợp với độ tuổi, thể lực và tình trạng sức khỏe như: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bóng đá, bóng rổ, bơi lội….
– Khởi động kỹ trước khi tập luyện, thả lỏng sau khi vận động;
– Uống đủ nước, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý; vệ sinh cơ thể sạch sẽ, đảm bảo ấm áp vào mùa đông và thoáng mát vào mùa hè;
– Sử dụng trang phục, giày dép phù hợp khi tham gia hoạt động thể thao.
- Với các bạn học sinh nên:
– Tích cực tham gia các giờ thể dục ở trường;
– Tham gia các trò chơi vận động trong giờ nghỉ giải lao giữa các tiết học;
– Tích cực giúp cha mẹ làm việc nhà như dọn dẹp nhà cửa ..;
– Không nên lười vận động như ngồi lâu xem tivi, chơi điện tử, dùng máy tính, điện thoại;
– Không nhất thiết phải tập luyện với cường độ cao. Điều quan trọng là duy trì thói quen vận động đều đặn, phù hợp với thể trạng và điều kiện của bản thân;
– Theo khuyến cáo của các chuyên gia mỗi học sinh nên dành ít nhất 60 phút để hoạt động TDTT mỗi ngày, người lớn 30 phút.
TDTT nâng cao sức khỏe – xây dựng lối sống lành mạnh!
